Опубліковано в 12 April 2016

Чи можете ви з'їсти ананас, коли ви вагітні?

Коли ви вагітні, ви будете чути багато думок і думки від добромисних друзів, членів сім’ї, і навіть незнайомих людей. Частина інформації, Вам дають корисно. Інші біти можуть бути погано поінформовані.

Наприклад, ви, можливо, чули стару історію, що якщо ви їсте цілий ананас, ви будете йти у праці. Перед тим, як цуратися цей смачний, поживний фрукт протягом наступних 9 місяців, ось факти.

Ананас є безпечним, здоровим вибором під час вагітності . Хто - то міг би сказати вам , щоб уникнути цього плоду , тому що це може привести до ранньої викидень або принести на працю . Тим НЕ менше, це всього лише міф.

Там немає ніяких наукових доказів на підтримку, що ананас небезпечно під час вагітності. Чутки про ананаса чисто епізодичний характер.

Ананас містить бромелайн , тип ферменту .

Бромелайн таблетка не рекомендується для використання під час вагітності. Вони можуть зруйнувати білки в організмі і призводять до аномального кровотечі.

Незважаючи на те, бромелайн знаходиться в серцевині ананаса, дуже мало насправді у плоті ананаса, який є те, що ми їмо. Кількість бромелайн в одній порції ананаса, ймовірно, вплинути на вагітність немає.

У нижньому рядку: Нормальне споживання цього фрукта навряд чи негативно вплинути на вагітність.

За даними США Департаменту сільського господарства США (USDA) , ідеальна дієта вагітності складається з продуктів з наступних п’яти груп:

Харчові продукти з цих груп допомагають давати дитині навантажень вітамінів і мінералів , які вони повинні рости і розвиватися. Для того, щоб відчувати себе краще, ви повинні спробувати отримати сердечне поєднання здорових, поживних з’їдає. Пийте багато води теж.

Скільки саме ви їсте має справу з вашим віком, ростом, вагою і рівнем активності.

Наприклад, розглянемо помірно активний 30-річний, який становить 5 футів, 4 дюйма у висоту і важить 140 фунтів.

У плані MyPlate міністерства сільського господарства США рекомендував би вона отримати близько 4,5 чашки фруктів і овочів в день в своєму першому триместрі. У другому і третьому триместрах, рекомендована кількість стрибків до 5 чашок.

Вагітна 30-річний, який становить 5 футів, 9 дюймів, можливо, буде потрібно, щоб отримати цілих 6,5 чашки фруктів і овочів в день, в залежності від рівня її активності.

Одна чашка ананасів може містити майже 100 відсотківвагітної жінки рекомендованої добової дози вітаміну С .

Це також твердий джерело:

Ці поживні речовини є важливими для розвитку вашої дитини і вашого здоров’я в цілому.

Якщо ви хочете включити ананас у вашій вагітності дієти, але навіть не знаю, з чого почати, ви можете додати його в ряд різних способів.

Їжте більше ананаса!
  • Перемішайте свіжі шматки в ранковий йогурт .
  • Змішайте заморожений ананас в пюре .
  • Покладіть свіжий ананас на грилі для здорового річного десерту.
  • Помістіть великі шматки його на шашлики з м’ясом і овочами.
  • Нарізати ананас в сальси .
  • Зробити ананас льоду ударів.
  • Увімкніть його в спекотне або зробити гавайську піцу.

Що ще ви повинні з’їсти? Голова в продукції відділ вашого місцевого продуктового магазину. Залежно від сезону, Є так багато різних видів фруктів і овочів, щоб спробувати.

Смарт вибір може включати в себе:

Якщо ви перебуваєте в поспіху, заморожені , консервовані або сушені фрукти і овочі також хороші альтернативи нездорової їжі .

Вживання ананас не може бути небезпечним або допоможе вам зустріти свій дитина будь-якої рано, але є велика кількість може мати неприємні наслідки. Остерігайтеся , якщо у вас є чутливий шлунок .

Кислоти в ананасі можуть дати вам печію або рефлюкс . Щоб уникнути цих побічних ефектів, то краще вживати цей смачний плід в помірних кількостях .

Якщо ви зазвичай не їдять ананаси і відчувати будь - яких симптомів алергії після перекусів, зверніться до лікаря.

ознаки алергії включають в себе:

Якщо у вас алергія, ці реакції зазвичай відбуваються в протягом декількох хвилин після вживання ананаса. Ви , швидше за все, алергія на цей фрукт , якщо ви також алергія на пилок або латексу .

Вживання ананаса під час вагітності може викликати викидень або відправити вас в працю будь-якого раніше не. Ви можете спокійно насолоджуватися нормальної порції свіжого ананаса, консервованого ананаса або ананасового соку .

Якщо ви все ще турбуєтеся про додавання цього фрукта в свій раціон, поговорити з лікарем про свої проблеми і попросити більше інформації про вагітність безпечних продуктів харчування.