Вправа фітнес

Обране

Біг з вагами: Перевагами, застереженнями і багатьма іншими

Перехід на просту перспективі це хороший спосіб, щоб отримати в вашому кардіо вправи.

Середня Жим для чоловіків і жінок: за вагою і фітнес рівня

Викласти на PinterestСума, яку ви можете жим може бути використаний в якості маркера вашої сили, але це тільки одна частина картини.

12 StairMaster Переваги: ​​міцність, кардіо, Стрес допомоги, і багато іншого

Підйом по сходах був варіант тренування протягом тривалого часу. Протягом багатьох років, футболісти та інші спортсмени підтюпцем вгору і вниз по сходах в своїх стадіонах.

Відновлюються: Переваги, безпеку, Як і багатьох інших

Викласти на PinterestHealthline і наші партнери можуть отримувати частину доходів, якщо ви робите покупки, використовуючи посилання на цій сторінці.

Скільки калорій Чи Опік Опалубка? Калорії і інструкції

Дощечки є досить ефективним изометрическим вправою, яке горить приблизно від двох до п’яти калорій в хвилину, в залежності від ваги тіла.

Скільки калорій Опік Burpees? Калорії і Модифікації

Навіть якщо ви не вважаєте себе завзятим тренування ентузіастів, ви , ймовірно , чули про Burpees.

Tai Chi Переміщення: Як ПОЧАТИ, перевага, літні, і багато інших

Якщо ви новачок вправу або шукати форми фізичного , який легко на вашому тілі і приносить користь вашого розуму, ви можете бути здивовані , якщо тайцзиє правильним для Вас.

М'язи Плутанина: теорія, дослідження, і як Зламати плато

Якщо ви коли-небудь заплутатися фітнес примх і тенденції, не хвилюйтеся, ви не самотні.

Навчитися плавати, щоб схуднути: Кращі Strokes, Час & Як часто

Викласти на PinterestКоли деякі люди вирішили схуднути, то перше, що вони роблять це отримати - або продовжити термін - їх членство в гімнастиці.

Читати ще

Що М'язи працюють чи присідання? Плюс варіації, Як і багато іншого

Викласти на PinterestПрисідання є ефективним здійсненням опору тіла, яке працює в нижню частини тіла.

Дощаті Домкрати: Якось, переваги, поради з безпеки і багато іншого

Викласти на PinterestГнізда Дощаті є комбінованим кардіо і основними зміцнюють вправами.

Мертвий помилка Вправа: Крок за кроком інструкції

Мертва помилка вправа є популярним способом побудувати основні сили і стабілізацію.

Бокс Розминка: 7 кращих розминки, поради, перевага і многая інша

Викласти на PinterestКоли ви цейтнот в вашому фітнес-рутину, бокс може запропонувати рішення.

CrossFit: переваги, ризики та як ПОЧАТИ

Викласти на PinterestCrossFit тренажерні зали, відомі як «коробки», які з’являються по всьому світу, як він росте в популярності.

Ходьба: Що це таке, як це зробити і чому це так добре для вас

Викласти на PinterestПотужність ходьба є методом вправ, який підкреслює швидкість і рух руки, як засіб підвищення користі для здоров’я.

Ice Ванна Переваги: ​​Дослідження, поради та багато іншого

Викласти на PinterestЦе не рідкість побачити спортсменів, фітнес-ентузіастів і в вихідні дні воїни стрибають в крижану баню після фізичної активності.

15 Нижня Ab Розминки, щоб допомогти вам знайти найкращі тренування для вашого Abs

Викласти на PinterestЯкщо ви , як і багато людей, ви можете виявити , що навіть якщо ви працюєте регулярно і харчуватися здоровою їжі, ваш нижній абс може дозволити собі бути більш посилений і тонованими.

Середня швидкість ходьби: Pace, і Порівняння за віком та статтю

Середня швидкість ходьби людини становить від 3 до 4 миль на годину, або 1 миля кожні 15 до 20 хвилин.

Керівництво по 8 кращих вправ Пліометріческіе Спробувати

Які Пліометріческіе вправу? Викласти на PinterestПліометріческіе вправи є потужними аеробними вправами використовуються для поліпшення швидкості, витривалості і сили.

Широкі плечі: вправи, перевага, Управління

Чому ви хочете, широкі плечі? Широкі плечі бажані, тому що вони можуть зробити ваш кадр буде виглядати більш пропорційно, розширюючи вид верхньої частини тіла.

Кіфоз вправу: Лікувати закруглену верхню частину спини

Що таке кіфоз? Викласти на PinterestКіфоз виникає при надмірному викривленні хребта, в кінцевому рахунку, викликаючи горб, як зовнішній вигляд у верхній частині спини.

Нога перегони: підвищення гнучкості

огляд Це гарна ідея , щоб розігріти м’язи , як частина вашої тренування.

Запуск Поради: 3 Ефірні Quad перегони

огляд Якщо ви протягуєте перед запуском? Відповідь на це питання мав звичай бути простим «так», але експерти в області охорони здоров’я недавно поставили під сумнів ефективність.

Ефірне паху Розтягнення ви повинні знати

огляд Бігуни, гравці в бейсбол, і хокеїсти, прийняти до відома: Ви можете потягнути м’язи паху, якщо ви не розігріти або розтягнути перший.

4 Easy Назад Жир Вправи

огляд Щоліта, отримати ваше тіло в тонусі і в формі, ймовірно, у верхній частині вашого розуму.

Коліно Відрізки для бігунів

Чому наші болять коліна при бігу? З великою кількістю додатків, щоб допомогти вам зберегти темп, біг-й зручність і природна форма роблять його легкий вид спорту, щоб забрати.