Опубліковано в 6 April 2016

Вправа індукованої Мігрень: причини, профілактика, і багато інших

Мігрень є розлад головного болю характеризується помірним до інтенсивної пульсуючого болю, нудоти і підвищеної чутливості до зовнішніх подразників і навколишньому середовищу. Ви, можливо, зазнали мігрень, якщо у Вас є:

  • був головний біль настільки переважної, що було важко працювати або концентрат
  • відчув пульсуючий біль в голові, яка супроводжувалася нудотою
  • досвідчена крайня чутливість до яскравого світла або гучного звуку
  • бачив зірку або плями в поле зору

Мігрень біль, як правило, важка. Біль часто ізольовані в одній конкретній точці або бічній частині голови. Мігрень може також викликати нудоту або запаморочення. У важких випадках вони можуть навіть викликати блювоту.

На відміну від мігрені, головні болі напруги, як правило, від легкого до помірного, стійкий, і відчував у всьому або по всій голові. Напруженість головні болі не викликають нудоту або чутливість до світла або звуку.

Інші загальні симптоми мігрені включають:

  • важка, пульсуючий біль
  • Біль, яка виникає в одному конкретному місці на голові
  • чутливість до світла
  • чутливість до звуку
  • запаморочення
  • нудота
  • блювота

Приблизно одна третина людей з мігренню також випробувати незвичайне візуальне явище , зване аурою. Аура може відбуватися до або під час мігрені. Аура може здатися вам подобається:

  • хвилясті лінії
  • зигзаги
  • іскриться
  • проблисковий вогонь
  • стрибає світло

Мігрень з аурою може навіть викликати короткочасну втрату зору, сліпі плями, або тунельний зір. Можна випробувати візуальні порушення аури ніколи не відчував себе головний біль.

Ці симптоми можуть відчувати себе гірше, коли ви рухаєтеся, ходити, або підніматися по сходах.

Ви також можете відчувати біль в шиї, як симптом мігрені. Біль у шиї може розглядатися як перший симптом вправ індукованих мігрені.

Ви повинні негайно звернутися до лікаря, якщо у вас є болі в шиї і головний біль поряд з лихоманкою. Ви можете мати менінгіт. Менінгіт являє собою інфекцію мембрани, що покриває мозок.

Якщо ви отримуєте мігрень, ви можете виявити, що інтенсивні вправи викликають це згубний стан. В одному дослідженні,38 відсотківучасники відчували мігрені в результаті або в поєднанні з фізичними вправами. З цих людей, більше половини припинили свою участь в обраній ними спорту або вправи, щоб зменшити або усунути їх мігрені.

Хоча причина не ясна, рух часто викликає мігрень. Такі дії, як обертається ваше тіло швидко, повертаючи голову раптово, або нахиляючись може привести до спрацьовування або посилити симптоми мігрені.

Вправа-індуковані мігрені відбуваються найчастіше в поєднанні з деякими активними або напруженими видами спорту або діяльністю, в тому числі:

  • Важка атлетика
  • веслування
  • біжить
  • теніс
  • плавання
  • футбол

Мігрень головний біль, з аурою, зокрема, може мати місце під час фізичних вправ або видів спорту, які вимагають великий або раптової фізичного навантаження.

Крім фізичних навантажень, ваші мігрені можуть бути викликані:

  • емоційний або фізичний стрес
  • непослідовний або недостатній сон або їдять моделі
  • сильні сенсорні зустрічі, такі як яскраве сонячне світло, шум або гучне оточення або сильні запахи
  • гормональні зміни
  • продукти харчування та напої, що містять алкоголь, кофеїн, аспартам, або глутамат натрію
  • порушення в вашому тілі годинник, або циркадні ритми, наприклад, коли ви подорожуєте або досвід періоди безсоння

Мігрень найчастіше виникають у дорослих у віці від 25 до 55. Жінки відчувають мігрені в три рази частіше , ніж чоловіки. Жінки у віці від 20 до 45 років , і жінки , які менструація особливо сприйнятливі. Люди з сімейною історією мігрені також частіше відчувають головний біль.

Вправа-індукована мігрень частіше зустрічається у людей, які здійснюють в жаркій, вологій погоді, або на великих висотах.

Ви повинні звернутися до лікаря, якщо ви в ваші 50-х років, і раптово розвиваються симптоми мігрені. Люди, які мають головні болі мігрені дуже часто матимуть зразок головних болів в більш ранньому віці, іноді навіть у середній школі. Головні болі, які починаються пізніше в житті потребують подальшої оцінки, щоб переконатися, що це не щось інше, що викликає головні болі.

Ваш лікар поставить вам кілька запитань. Ваші відповіді можуть допомогти їм діагностувати ваш стан. Вони можуть задати вам ці питання:

  • Як часто ви відчуваєте мігрені?
  • Коли ти перший досвід головні болі?
  • Що ви робите, коли виникають мігрені?
  • Які симптоми ви відчуваєте?
  • Чи є які-небудь з ваших близьких родичів досвід мігрені?
  • Ви помітили що-небудь, що робить ваші симптоми краще або гірше?
  • Ви недавно були якісь проблеми з зубами?
  • У вас є сезонні алергії, або ви недавно були алергічна реакція?
  • Чи є у вас які-небудь симптоми лихоманки, озноб, пітливість, млявість, або періоди непослідовності?
  • Які зміни або серйозні стреси, можливо, ви відчули останнім часом у вашому житті?

Жоден медичний тест не існує для того щоб випробувати для мігрені спеціально. Ваш лікар не може поставити діагноз мігрені головні болі за допомогою:

  • аналізи крові
  • рентгенівський
  • КТ
  • сканування при МРТ

Проте, ваш лікар може призначити певні тести, щоб спробувати визначити інші причини головного болю.

Якщо ви відчуваєте мігрені під час тренування, припиняють свою діяльність. Чи не Лежачи в прохолодному, темному, тихому місці, поки мігрень проходів можуть допомогти полегшити симптоми.

Ви також можете взяти рецепт або більш-лічильник знеболюючі або протизапальний, як тільки виникають перші ознаки мігрені. Ліки, відомі, щоб допомогти полегшити симптоми мігрені включають:

  • ібупрофен (Advil)
  • напроксен (Aleve)
  • ацетамінофен (Тайленол)
  • аспірин
  • суматриптан (Imitrex)
  • золмитриптан (Zomig)
  • Дигідроерготамін (Migranal)
  • ерготамін тартрат (Ergomar)

Там немає ніякого лікування мігрені. Симптоми зазвичай тривають від чотирьох до 72 годин, коли вони не лікувати.

Багато людей відчувають менше головного болю, як вони стають старше. Жінки, які відчувають менструальну, пов’язані з мігренню, можуть виявити, що їх симптоми поліпшення, коли вони досягають менопаузи.

Важливо, щоб вирішити цю проблему, а не сподіватися, що це буде просто піти. Для деяких, іноді мігрень може повторюватися все частіше і частіше, в кінці кінців, стає хронічним. Робота з вашим лікарем, щоб знайти способи профілактики і лікування мігрені, перш ніж проблема стає все гірше.

Краще лікування мігрені, щоб запобігти їх, перш ніж вони почнуть. Якщо вправа один з ваших мігрені тригерів, вам не доведеться відмовлятися від фізичних вправ. Ось кілька порад, які допоможуть вам запобігти або зменшити вправи індукованих мігрені.

Розглянемо погоду

Гімнастика в жаркій, вологій погоді може зробити вас більш схильне до розвитку вправи, викликаної мігрені. Коли погода спекотна і липка, тримати себе зволоженою. Вправа в прохолодній, з регульованою температурою навколишнього середовища, якщо це можливо, наприклад, із кондиціонерами залом, або чекати, поки гірші з тепла і вологість пройшли. Подумайте про перехід час тренування до рано вранці, коли це зазвичай холодніше, особливо в спекотні літні місяці.

Детальніше: Розуміння того, чому погода впливає на ваші мігрені »

Розглянемо висоту

Якщо ви недавно переїхали або відвідуєте місце на великій висоті, чекати два дні до початку свого режиму тренування. Це дозволить вашому організму звикнути до більш низьких рівнів кисню. Пити більше рідини і триматися подалі від алкоголю також може допомогти.

Теплий і охолонути

Витратьте 15 хвилин прогріву, перш ніж займатися активною діяльністю і через п’ять хвилин після охолодження.

перебування гідратований

Зневоднення може бути тригером для мігрені. Носіть з собою пляшку води з вами, поки ви тренуєтеся, і потягувати часто.

Додаткові профілактичні методи

Як і з будь-якої мігрені, фізичним навантаженням чи ні, ви повинні також приймати інші профілактичні заходи, такі як:

  • дотримуватися регулярного прийому їжі і спальних раз
  • зниження стресу і тривоги
  • урізання кофеїном і алкогольних напоїв
  • приймаючи безрецептурні нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен або напроксен
  • приймаючи протизапальні препарати, такі як індометацин , або ліки кров’яного тиску, такі як пропранолол , які , як було показано , щоб допомогти запобігти головні болі

Якщо ваші вправи індукований мігрені зберігаються, можливо, в кінцевому рахунку, необхідно переключитися на новий вид спорту або режим вправ, яка не загострити симптоми. Аеробні вправи, як швидка ходьба або більш низьких вправ інтенсивності, які також сприяють релаксації, як йога, може зменшити або усунути симптоми мігрені.