Опубліковано в 3 July 2019

Тривожне Керівництво особи на Вирушаючи в партії

Це буває. Твір подій. Вечеря з сім’єю вашого партнера. Друг просить вас бути їх останньої хвилини плюс один. Ми всі повинні піти на події, де ми не знаємо абсолютно нікого.

Для людини з соціальної тривожністю , я можу підсумувати наші думки і почуття в одному простому слові:

«ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!»

Це як просити когось, хто боїться висоти, щоб стрибати з літака!

У перший раз я відвідав вечірку з чоловіком, єдиний раз, коли я дозволив йому піти з мого боку було, коли він потребував туалеті. І навіть тоді, я дав йому кинджал очі! Я б, напевно, пішов з ним, якби він не змусив мене виглядати кроликом котел! Якби тільки вони знали, - це було не власництва, це була тривога.

Протягом багатьох років, я прийняв, що це було щось мені потрібно було керувати. Як письменник, я отримати запрошення на події часто, і я не хочу, щоб перетворити їх вниз. Мені потрібно було на-віч демона, так би мовити.

Отже, ось мої головні поради виживання для вирішення соціальних подій, якщо у вас є соціальне занепокоєння:

1. Будьте чесні

Якщо це можливо, бути відкритим про вашу тривогу на будь-який хост, друга або людина, який запросив вас. Нічого драматичне або над верхньою частиною. Просто простий текст або адресу електронної пошти, пояснюючи, що ви відчуваєте занепокоєння під час соціальних ситуацій.

Це буде негайно отримати зазначена особа на вашому боці, і підняти вагу з ваших плечей.

2. Prep ваш наряд заздалегідь

Виберіть те, що ви збираєтеся носити, принаймні за один день. Це повинно бути щось, що змушує вас почувати себе впевнено, а також комфортно.

О, і серйозно, зараз не час для експериментів з новою зачіскою або макіяжем. Довірся мені. Мимоволі повороту вгору як наречена Дракули не є добре враження зробити!

3. Будьте ласкаві до себе

Подорож в разі, коли ваші нерви дійсно починають бити. Так, попередити це, нагадуючи собі про те, як хоробрий ви час. Нагадайте собі, що, в кінцевому рахунку, цей досвід допоможе поліпшити вашу соціальну тривожність.

4. Відвернути себе

Крім того, на шляху туди, він мені завжди допомагає мати деякі відволікаючі або методи відволікання на руках. Наприклад, я недавно став знову одержима Angry Birds. Ніщо не бере мене від мого занепокоєння, як вбити ці усміхнені зелені порося!

5. Поговоріть з людьми

Я знаю, це звучить один особливо тривожно! Особливо, коли все, що вам потрібно зробити, це заховати в кутку, або в туалетах.

Спочатку я думав, що наближаються люди були б неможливі для мене: море осіб, які я не розпізнав, все глибоко в розмові. Я ніколи не міг сподіватися бути прийнято. Проте, я недавно почав пробувати цю тактику, і результати були дуже позитивними.

Підхід два або три людей, і чесно: «Мені дуже шкода переривати, це просто, що я не знаю нікого тут і мені було цікаво, якщо я міг би приєднатися до розмови?» Це складне, але спробуйте і пам’ятайте, що люди … добре, людина!

Співчуття сильні емоції, і якщо вони не повністю схиблені - в цьому випадку, вам краще не говорити з ними - тоді вони будуть раді прийняти вас.

Цей метод працює 89 відсотків часу для мене в цьому році. Так, мені подобається статистика. В останній раз, коли я спробував це, дівчина відкрито зізнався: «Я такий радий, що ти сказав, що я не знаю нікого, ніколи!»

6. Наявність резервного копіювання

Є кілька обраних людей в моєму житті, які я знаю, що я можу текст, якщо мені потрібна підтримка. Наприклад, я буду текст мого кращого друга і сказати: «Я на вечірці, і я хвилююся. Скажіть мені три великі речі про себе «. 

Вона зазвичай відповідає щось на кшталт «Ти сміливий, чудовий, і кривавий веселий. Хто не хотів би поговорити з вами? »Ви будете здивовані, як багато позитивних афірмації дійсно може допомогти.

Ти це зробив!

Після того, як ви залишили і зробити свій шлях додому, не забудьте дати собі символічне поплескування по спині. Ви зробили щось, що змушує вас почувати занепокоєння, але ви не дали його зупинити.

Це щось пишатися.


Клер Істам є нагородами блогер і автор бестселера Ми всі тут божевільні . Відвідайте її веб - сайт або зв’язатися з нею на Twitter .