Фітнес-харчування

Відповіді, Леслі Джонс Gym Селфі помістить посмішку на вашому обличчі

Викласти на PinterestДжерело зображення: Леслі ДжонсБоротьба реальна. В рухається пості на Twitter, комік і актриса Леслі Джонс було заздалегідь про труднощі в управлінні очікуванням , коли мова йде про розробку і відчувати себе сильним - є чи ці очікування про своє тіло, романтичною життя, або що - то інше.

Обране

15 ГЛЮТ-Зміцнюючий розминок, які покладаються на Ваш BodyWeight

У сідничні є найбільшим м’язи в організмі, тому їх зміцнення розумний хід - не тільки для повсякденного життя, але і за те, як ви будете почувати себе, як ви піднімаєте важкі предмети або сидіти з вашого 9 до 5 - або давайте будемо чесними, довше 5.

13 кроків, які дозволяють створювати м'язи без ваг

«Підніміть важкий» здається, що відповідь на всі в наш час, чи не так?

Кращий Ab Workout: 12 Ходи за один місяць Routine

Є два способи наблизитися до цієї місячної рутині Сильне ядро настільки важливо, щоб не тільки удар прикладом в тренажерному залі, а й ефективно рухатися в повсякденному житті.

Кращі 20-хвилинні тренування для кожного новачка і їх тіла

Ви новачок в розробці й гадки не маю, з чого почати?

Як зробити Риба Поза (Matsyasana): Йога Поза для спини

Відомий як стан серця відкриття, Риба Поза покращує гнучкість хребта і постави, розтягуючи передню частину вашого тіла, верхніх м’язів спини і шиї.

Як зробити Шраг правильно з або без ваг

Ми припиняємо це на легкій ноті, створюючи сильні плечі.

Як зробити Spinal Twist для стресу і зброджування Relief

Ви можете визнати ці завихрення, якщо ви зробили заняття йогою і залишилися на розтягнення.

Як зробити флатер Kicks для Нижньої Ab і задньої міцності

Abs час. Ця вправа також відмінно підходить для зберігання ваших згиначів стегна піддатливих.

Supine Inner-потових залоз для колінного суглоба і підтримки Назад

Мета цього ліфта проста: вона допомагає підтримувати ваші коліна і нижню частину спини, особливо при виконанні будь-якої важка роботи.

Читати ще

Як зробити Cat-Корова Пози і розтягувати м'язи в спині

Великий потік, коли ваше тіло потребує відпочинку. Cat-Корова, або Chakravakasana, це йога поза, яка говорить, поліпшити поставу і баланс - ідеальне рішення для тих, хто з болем в спині.

Як зробити віджимання: Переваги, Moves для початківців, і належній формі

Всього визначення тіла, тут ви приходите. Там немає нічого, як віджимання, щоб отримати всі м’язи вашого тіла, працюючи і циркулюючої крові.

Модифікований Ab Rollout: М'язи Працювали, інструкції та Калорії Спалений

Продовжити роботу вашого ядраз цим модифікованими ще складними верхніми тілами рухаються.

Сидяча Raise Single-Leg: Переваги і як це зробити

Зберігаючи свою увагу на вашому нижню частину тіла, це час для роботи на підлогу.

Випад з біцепсів: М'язи Цільові і як це зробити

Тепер, коли ви поліпшили вашу гнучкість, це час , щоб побудувати деякі м’язи з допомогою цього з’єднання руху , яке показує випади і біцепс завитки.

Модифікований Низхідна-Облицювальні собаки: Переваги і як це зробити

Продовжуйте йти з вашої розтяжкою і дати цю модифіковану версію настільки улюбленої Спадний-Облицювальні собака є спробою.

Шия перегони: Як вони можуть Полегшити біль в шиї, плюс інструкції

Після того, як відчуття опіку, прийшов час , щоб взяти речі вниз мітка з шиї тягнеться.

Стіна Сідає: М'язи Використовується і як робити їх правильно

Після того, як ви закінчили стабілізуючі коліна, прийшов час , щоб перевірити свої м’язи стінка сидить.

Крок-Даунс: М'язи Використовується і як робити їх

У той час як присіданнявеликі для сідничних м’язів і квадроциклів, важливо , щоб переконатися , що ваші коліна також правильно доглядають.

Половина Присідання: М'язи Працював і як це зробити

Проходьте з ваших рукі зосередитися на нижній половині. Ви можете полегшити ваші квадріцепси і сідничні в речі з половиною присідаючи.

Що поїсти Після HIIT тренування

Я завжди вниз для гарної, пітною тренування, особливо той, який буде спалювати багато калорій і працювати до сьомого поту протягом короткого проміжку часу.

Side Arm Stretch: М'язи Подовжений та інструкції

У разі сумнівів, розтягнути його - особливо після того, як вага роботи.

Біцепс Curl з плечовим Press: Переваги і як зробити цей крок

Чергуйте свою тіньової бокс ударрутину з цієї м’язом-тонуванням згинання рук рухом з’єднання.

Бій з тінню Пуансони: Які м'язи і як робити їх

Тепер, коли ви розігрівається своїми руками, увійти в режим боротьби з уколами , які кидають виклик трицепсів і біцепси, і відточити фокус і баланс.

Arm Кола: Як їх робити і як довго

Це unintimidating прогрів отримує ваше переміщення крові і може допомогти побудувати тонус м’язів в ваших плечей, трицепсів і біцепсів.

10 Медицина Болл переміщує для тренування Best Full Body

Сьогодні вони великі, тверді гумові кульки , розташовані у вазі від 2 до більш ніж 20 фунтів, але медицина кулі , як вважають, походять від творіння Гіппократа тисячі років тому.