Опубліковано в 26 March 2019

38 способів, щоб зберегти ваш пеніс здорового

Коли більшість людей думають про здоров’я пеніса, вони думають про те, що передаються статевим шляхом (ІПСШ) і еректильної дисфункції (ЕД).

У той час як ці умови, безумовно, можуть вплинути на здоров’я вашого пеніса, пеніс здоров’я приблизно так набагато більше, ніж це.

Є багато різних речей, які можуть вплинути на здоров’я вашого пеніса, включаючи ваші практики гігієни, зміни способу життя, а також будь-які основні захворювання.

Ось що вам потрібно знати, щоб зберегти ваш пеніс в першокласної формі.

Багато різних речей може вплинути на здоров’я пеніса. І «здоров’я пеніса,” ми маємо на увазі:

  • ваша здатність до сечовипускання комфортно
  • ваша здатність отримати або підтримувати ерекцію
  • ваше родючість

Пеніс здоров’я також включає в себе уникаючи певних умов здоров’я, таких як рак статевого члена і ІПСШ .

Наступні фактори можуть вплинути на здоров’я вашого пеніса:

рівні гормонів

ЕД може бути викликаний гормональним дисбалансом, такі як низький рівень тестостерону . Низький рівень тестостерону може бути викликаний цілим рядом різних чинників, які ми обговоримо в цій статті.

вік

Як ви віку, ви більш схильні відчувати сексуальні дисфункції, як ЕД. Це почасти тому, що ваш рівень тестостерону, природно, з часом зменшується.

Медико-санітарні умови

Високий кров’яний тиск , цукровий діабет , і деякі неврологічні умови можуть призвести до ЕД. Психологічні умови , такі як тривога і депресія може також посилити ЕД.

секс

Якщо ви хочете займатися сексом без презерватива, переконайтеся, що ви і ваші партнери регулярно тестуватися на ІПСШ, або залишатися в моногамних відносинах з ким-то, вільної від ІПСШ.

В іншому випадку, правильно використовуючи презерватив кожного разу , коли ви займаєтеся сексом це єдиний спосіб зменшити ризик.

Грубий секс також може пошкодити ваш пеніс. Наприклад, відтягуючи крайню плоть раптово може розірвати його. Ненароком згинаючи ерегований пеніс може викликати травматичний перелом пеніса.

медикаментозне лікування

Деякі форми ліки можуть збільшити ваші шанси на ЕД. Поговоріть з лікарем або іншим постачальником медичних, якщо ви думаєте, що ваш препарат викликає ЕД або інші сексуальні дисфункції.

гігієна

Практика хорошою гігієни має важливе значення для вашого здоров’я. Вимийте пеніс і область паху часто, щоб тримати його в чистоті.

Погана гігієна може викликати накопичення смегми , маслянистої, смердюче та дратівної речовини , яке , як відомо, відбувається під крайньою плоттю.

Якщо Смегма накопичується, це може викликати запалення до сусіднього шкіри. Це може бути незручно і може бути причиною баланит , стан , при якому головка статевого члена стає червоною і запаленої.

Навіть з обрізаними, менш ідеальної гігієною може привести до чоловічого статевого члена подразнення і запалення, в тому числі баланит.

Викласти на Pinterest

здоров’я Пеніс необхідний цілісний підхід. Іншими словами, турбота про всіх аспектах вашого загального стану здоров’я має важливе значення для здоров’я вашого пеніса. Це особливо важливо, тому що цілий ряд різних умов здоров’я може вплинути на фертильність і статеве здоров’я.

перебування гідратований

Гідратація має важливе значення для загального стану здоров’я, а також здоров’я вашого пеніса. Там може бути зв’язок між зневодненням та ЕД , тому постарайтеся , щоб отримати близько двох літрів води в день.

Дотримуйтеся збалансованої дієти

Збалансоване харчування є ключовим фактором, допомагаючи вам зменшити ваші шанси розвитку діабету і серцево-судинних захворювань, обидва з яких можуть привести до ЕД.

один 2016 дослідження проведені серед 25,096 предметів дивилися на відносинах між ЕДАМІ і флавоноїдами, які в основному містяться в овочах і фруктах.

Дослідники виявили, що випробовувані, які регулярно споживали флавоноїди були менш схильні до розвитку ЕД.

Деякі продукти можуть також підвищити рівень тестостерону і поліпшити родючість. Це включає:

  • шпинат
  • пряні продукти з капсаїцину
  • авокадо

Отримати регулярні фізичні вправи

Помірна фізична активність може зменшити ваші шанси на ЕД.

Один 2015 дослідження подивився на людей з ЕД і недавній інфаркт міокарда , як правило , називають , як серцевий напад. Було встановлено , що на будинок ходьба програма може зменшити ED.

Спробуйте вправи принаймні кілька разів на тиждень - навіть жвава ходити кожен так часто може поліпшити ваше здоров’я пеніса.

Практика тазових вправ статі

Черевні вправи статі часто пов’язані з вагінальним здоров’ям, але вони можуть бути корисні для всіх.

Ці вправи можуть поліпшити вашу здатність отримати і підтримувати ерекцію, а також запобігти капати після сечовипускання.

Невелике дослідження 2005 на 55 осіб з ЕД виявили , що тазові вправи допомогли 40 відсотків учасників відновити нормальну еректильну функцію.

Ще 35,5 відсотка повідомив, що, незважаючи на те, що вони не повністю відновили нормальну функцію, їх загальна функція еректильної дійсно покращилася.

Ви можете зробити основні вправи Кегеля , стискаючи м’язи , які ви використовуєте , щоб помочитися. Стисніть в протягом п’яти секунд, розслабтеся і повторіть в протягом 10 раундів. В кінці кінців, працювати ваш шлях до 20 повторень. Робіть це два або три рази на день.

Підтримання здорового ваги

Підтримання здорового ваги може зменшити ваші шанси на діабет, високий рівень холестерину і серцево-судинних захворювань, всі з яких впливають на ваше здоров’я пеніса.

управління стресом практика

Практика управління стресом є великим для вашого здоров’я і здоров’я вашого пеніса.

Стрес і тривога може вплинути на вашу сексуальну продуктивність і родючість. Стрес також підвищує ризик розвитку серцево - судинних захворювань, які можуть привести до еректильної дисфункції.

Методи управління стресом включають в себе:

гігієна сну практика

Сон має важливе значення для здоров’я судин, що впливає на вашу здатність стати прямостоячими.

Там , здається, зв’язок між обструктивним апное сну і ЕДАМІ , можливо , тому , що позбавлення сну може призвести до низького рівня тестостерону і іншим гормональним дисбалансів.

Уникайте тютюн

Куріння сигарет тісно пов’язаний з ЕД.

дослідження 2013 показав, що це можливо, тому, що куріння порушує вегетативну функцію вашого серця, що, в свою чергу, призводить до еректильної дисфункції.

Куріння може також зменшити родючість.

Пити алкоголь в помірних кількостях, якщо взагалі

Як і тютюну, надмірне вживання алкоголю може викликати цілий ряд проблем зі здоров’ям, які в свою чергу можуть вплинути на ваше здоров’я пеніса.

Ви можете мити лобок, використовуючи теплу воду і недушістое, м’яке мило. Не використовуйте сильнодіючі мила або скраб області занадто важко, так як чутлива шкіра в області може бути роздратована.

Переконайтеся, що ви:

  1. Вимийте лобок і шкіру навколо підстави пеніса, а також шкіри між стегнами і вашим лобком. Пот може зібрати тут.
  2. Промити вал вашого пеніса.
  3. Якщо у вас є крайня плоть, акуратно витягнути його назад і мити його. Це допомагає запобігти Смегма нарощування , яке може привести до умов , як баланіт.
  4. Мити мошонку і шкіру навколо нього.
  5. Мийте промежину (шматок шкіри між мошонкою і анусом).
  6. Промити поблизу ануса і між вашими щоки приклада.

Найкраще мити ваш пеніс кожен раз, коли ви купаєтеся.

Як ви митися, огляньте шкіру навколо паху на симптоми ІПСШ . Це включає:

  • незвичайні виділення
  • висипання
  • блістери
  • бородавки

Викласти на Pinterest

Деякі люди, як догляд за лобкові волосся, в той час як інші цього не роблять. Якщо ви наречений ваших лобкових волосся чи ні це ваше рішення.

Якщо ви хочете видалити або обрізати лобкові волосся , тримати свій тип шкіри у вигляді. Це допоможе уникнути опіку бритви і інші неприємні відчуття.

гоління

Гоління є безболісним способом видалення волосся. Важливо, щоб прийняти певні запобіжні заходи, щоб уникнути влучень висипу.

Гоління в тому ж напрямку, що ваші волосся росте. Використовуйте крем для гоління під час гоління і застосовувати кортизон крем після, щоб зменшити роздратування.

Ніколи не поділитися бритвами з кимось ще, і дезінфікувати твій перед використанням. Якщо ви використовуєте одноразові бритви, замініть їх кожен так часто.

Депіляція або вкручується

Зростаючий включає в себе застосування теплий віск на шкіру і витягати волосся з їх фолікулів.

Заправка включає в себе скручування нитки навколо волоса і витягувати їх з коренем.

Депіляція і нарізування різьблення може бути незручно - все це залежить від індивідуальної переносимості болю.

Якщо все зроблено неправильно, ці методи видалення можуть викликати набряк і висип.

Ви можете знизити ризик неприємних відчуттів, відвідавши професійний Waxer або нитковтягувач.

Хімічне видалення волосся

Видалення волосся крем руйнує білки в волоссі так, що вона може бути змита і вилучена.

Хоча це може бути ефективним способом видалення волосся, деякі люди вважають, що видалення волосся кремів дратувати шкіру.

Ви не повинні використовувати ці креми, якщо у вас чутлива шкіра або хімічні алергії.

Якщо ви використовуєте крем для видалення волосся, не застосовувати його безпосередньо до статевого члена.

зачистка

Якщо ви не хочете, щоб видалити волосся повністю, ви можете обрізати його з ножицями або електричним тримерами.

Обов’язково продезінфікуйте ножиці до і після використання. Ви повинні використовувати тільки ці ножиці для грумінгу - використовувати їх для інших завдань, може поширювати мікроби.

Є цілий ряд способів для запобігання зараження ІПСШ.

вакцинація

Центри з контролю і профілактиці захворювань (CDC)Рекомендується , щоб кожен отримує щеплення від вірусу папіломи людини (ВПЛ) близько 11 років або 12 років .

Це в молодому віці - перш ніж ви сексуально активні - гарантує, що ви захищені від ВПЛ, перш ніж ви зазнали впливу вірусу.

Але якщо ви не були щеплені в дитинстві, ви все одно можете скористатися отримати щеплення, як дорослий. Поговоріть з лікарем або іншим постачальником медичних, щоб дізнатися більше.

Пройдіть тест після кожного нового партнера

Багато ІПСШ протікають безсимптомно, а це значить, що у вас не буде будь-яких помітних симптомів.

З цієї причини важливо, щоб пройти тестування, перш ніж займатися сексом з новим партнером. І ви, і ваші партнери повинні пройти тестування.

Якщо ви або партнер має інфекцію, ви можете бути в змозі прийняти певні запобіжні заходи, щоб запобігти його поширення між вами.

Наприклад, якщо у вас є ВІЛ, ваш партнер може прийняти Трувада (профілактику до контакту, також відома як ДКП) , щоб запобігти їх від зараження його.

Використовуйте презерватив кожного разу, коли ви займаєтеся сексом

Використання презерватива кожен раз , коли у вас є секс - оральний, вагінальний або анальний - це найкращий спосіб , щоб допомогти запобігти поширенню певних ІПСШ.

Якщо ви не хочете використовувати презерватив, переконайтеся, що ви і ваші партнери не мають будь-яких ІПСШ.

Якщо ви підозрюєте , що ви по контракту ІПСШ, постарайтеся не панікувати . Більшість з них піддаються лікуванню, і в цьому немає нічого поганого. Поговоріть з лікарем. Вони допоможуть вам знайти причину ваших симптомів і повідомити вам про будь-які наступні кроки.

На даний момент, ви можете мати більше питань про здоров’я пеніса. Ось деякі загальні побоювання, що багато людей.

Чи має значення, якщо ви обрізані?

Обрізання має свої плюси і мінуси . Якщо ви обрізані чи ні, важливо регулярно мити.

Якщо у вас є крайня плоть, витягнути його назад акуратно і очистити його, щоб уникнути смегми накопичення. Обрізання пеніси більше шансів отримати зношені або роздратований, так що використовуйте вільно облягаючі, бавовняну нижню білизну завжди.

Обрізання не впливає на фертильність, але необрізаних пенісів більш сприйнятливі до ІПСШ, а також умови , як баланіт .

Практика хорошою гігієни та безпечного сексу може зменшити ваші шанси на отримання цих умов.

Чи має значення, якщо ви «садівник» або «душа»?

До сих пір немає ніякої наукової інформації, яка показує чи бути «садівник» або «душа» краще або здоровіше. І абсолютно нормально - так охопити все, що категорія ваш пеніс може впасти в!

Чи нормально це для вашого пеніса, щоб мати вигин або кривої?

Це нормально для вашого пеніса до кривої трохи, але якщо у вас є значний вигин і біль в статевому члені , коли це прямо, ви могли б мати хвороба Пейроні .

Ця умова може викликати деякий дискомфорт. Це часто є причиною травматичного пошкодження.

Якщо ви стурбовані тим, що ви можете мати Пеіроні, зверніться до лікаря або іншого постачальника послуг охорони здоров’я.

Чи є «використовувати її або втратити його» правда?

Багато людей вважають, що секс є «використовувати її або втратити його» річ - що, якщо перестати займатися сексом, ви в кінцевому підсумку намагається займатися сексом.

Хоча це правда , що частий секс має багато користі для здоров’я і може збільшити ваш привід сексу, немає ніяких доказів того, що цнотливість може постійно або серйозно пошкодити пеніс.

Чи є така річ, як занадто багато або занадто мало еякуляту?

Якщо ви помітили , що ви еякуляцію менший обсяг сперми , ніж зазвичай, це називається сприймається зменшення об’єму еякуляту (PEVR).

Це може бути викликано цілим рядом речей, в тому числі депресії, діабету і деяких насінники умов. Вона також може бути побічним ефектом ліків.

Як ви можете підтримувати чутливість пеніса, як ви віку?

Тканина на вашому пенісі може втратити чутливість, як ви віку. Це може бути викликано тертям, тому носите вільний білизна з бавовни, а не щільне, грубе нижню білизну.

Як ви можете підтримувати вашу здатність отримати ерекцію?

Вживаючи заходів, щоб знизити ризик серцево-судинних захворювань і діабету - обидва з яких можуть привести до ЕД - може допомогти вам зберегти вашу здатність отримати ерекцію.

Що ви можете зробити, щоб сприяти зачаття?

Деякі продукти можуть сприяти плодючості . Наприклад, шпинат містить магній, який може підвищити рівень тестостерону.

Помідори і морква можуть збільшити кількість сперми і рухливість.

Крім того, здоровий спосіб життя допомагає підтримувати родючість.

Як було зазначено вище, відмова від куріння тютюну і алкоголю, збалансоване харчування і вправи є важливими для здоров’я пеніса.

Це нормально, якщо ваш пописати зміни кольору?

Ваша сеча може міняти колір в залежності від того, як гідратований ви:

  • Очистити сечі може означати, що ви overhydrated.
  • Жовтого до бурштинового сечі вважається нормальним.
  • Помаранчевий або коричневий колір сечі може означати, що ви зневоднені.

Деякі кольори можуть також бути причиною для занепокоєння.

Наприклад, кривавий, хмарно, синій, або зелений сечі може свідчити про те, що у вас є інфекція або інший стан здоров’я.

Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте незвичайні зміни кольору або консистенції.

Що робити, якщо ви починаєте мочитися більше, ніж зазвичай?

Часте сечовипускання може бути ознакою:

Якщо ви мочитися набагато більше, ніж зазвичай, і ви думаєте, що щось не так, зверніться до лікаря. Це особливо важливо, якщо ви відчуваєте печіння під час сечовипускання.

Чи нормально це для вашого пеніса запах?

Ваш паху може, природно, запах трохи, як піт, як правило, щоб потіти в цій області. Цей запах може бути зменшений шляхом щоденного миття.

Однак, запах не повинен бути гострим. Unpleasant- s Меллінг пеніс може означати , що у вас є умова , такі як:

Якщо запах не ясно, з ретельним миттям, зверніться до лікаря для встановлення діагнозу.

Що робити, якщо ваш пеніс болить або запалені?

Якщо ваш пеніс болить або запалення, то це може бути ознакою певних умов пеніса. Це включає:

Незалежно від причини, біль і запалення може бути незручно, тому зверніться до лікаря. Вони можуть допомогти вам знайти полегшення.

Чи можна зламати або зламатися вам пеніс?

Хоча пеніс не має кісток в ньому термін « пеніс перелом » часто використовується для позначення травми статевого члена , де підкладка всередині стає розірваним. Це часто є причиною грубого сексу.

Якщо перелом члена, вона перетвориться в синцях, придавити, і це може зробити плескають шум. Це вважається невідкладної медичної допомоги і вимагає негайної уваги.

В ідеалі, ви повинні звернутися до лікаря раз на рік на статевому члені перевірки.

В іншому випадку, вам слід звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте:

  • синці на статевому члені
  • жовтий, зелений, або іншим незвичайним Виділення з статевого члена
  • набряк або запалення статевого члена
  • пухирі, висип, бородавки або виразки на або поблизу вашого пеніса
  • печіння, біль або кровотеча при сечовипусканні або еякулята
  • біль під час сексу
  • біль під час ерекції
  • Труднощі отримання або підтримки ерекції

Перевірте пах на наявність ознак інфекції та інших умов, на регулярній основі.

Якщо у вас є які-небудь проблеми, не соромтеся говорити з постачальником медичних послуг. Вони можуть допомогти встановити свій розум в спокої і радить вам про будь-які наступні кроки.

Мітки: здоров'я,