Опубліковано в 3 July 2019

«Fine» це не почуття: Ось чому ви повинні піклуватися

«Добре.» Слово звучить досить невинно. І більшість з нас почути - і використовувати його - кілька разів в день. Але там більше упаковано в цьому слово з чотирьох букв , ніж ви могли б подумати.

Для того, щоб говорити про неспокійному характері, що здається доброякісними словом, давайте встановимо, що три рівня спілкування існує:

  • поверхневий
  • інтимний
  • поведінковий

Поверхневі зв’язку є областю , в якій «відмінно» знаходить своє місце. І правда в тому, що, як правило , добре. Цей вид зв’язку є найбільш поширеним із способів, якими ми взаємодіємо з іншими людьми.

Наприклад, бариста в вашому регулярному кави місці запитує: «Як ти?»

Ви відповідаєте: «Я в порядку, спасибі.»

Ваш відповідь ввічливо і доречно. Він легко перескакує з мови, перевіряє покинути кілька ящиків, пов’язаних з соціальними нормами, і транзакційні.

У той час як поверхневе спілкування припадає велика частина наших словесних взаємодій з психологічної точки зору, це найменш задовільним. Справді, якщо ми не в змозі досягти зв’язку, який більш осмисленим, ми в біді.

необхідність підключення

Це відбувається тому , що, як люди, ми жадаємо зв’язку - тобто відчуття того , що бачив, розумів і відчував. Таке з’єднання досягається за рахунок інтимний зв’язок .

На відміну від поверхневого спілкування, яка є транзакційних характером, інтимний зв’язок жене значимий зв’язок. Саме цей рівень спілкування, який полегшує своє щире вираження думок і почуттів.

Висловлюючи думки і почуття можуть здаватися простими, реальність така, що це досить складно, особливо, коли ці думки і почуття викликають дискомфорт. Наприклад, уявіть собі ситуацію, в якій ви розчаровані діями близького друга. Почуття розчарування незручно - боляче, навіть.

Хоча ви гостро усвідомлюєте своє власне розчарування, ви не можете знайти спосіб, щоб поділитися своїм досвідом з кимось, ви близькі до. Ви можете зробити висновок, що спілкування вашого розчарування «занадто брудна», «не варта свічок», або «тільки збираюся зробити ще гірше».

Бажання уникнути можливого дискомфорту уразливого розмови може скасувати ваше бажання побачити і зрозуміти. Таким чином, замість того, щоб ризик спілкування тісно, ​​ви за замовчуванням для поверхневого спілкування.

Тобто, за умовчанням «відмінно».

Уявіть собі один, який розчарував вас простягає руку і запитують: «Ей, все в порядку? Боюся, що, можливо, тебе засмучувати «.

Ви відповідаєте: «Ні, не турбуйтеся, я не буду в порядку.»

Ви бачите, де це відбувається? Проблема.

Це приходить біда у вигляді поведінкової комунікації . Коли один не в змозі досвід , пов’язаний, інтимний зв’язок через вербалізації вразливих думок і почуттів, один буде замість себе - чи розігрують - ті думки і почуття.

Лейкопластир на необробленої рані

Ось в чому справа: Думки і почуття не просто піти. Спробуйте, як ви могли б, «ховаючи їх геть» або «дозволити їм йти» або «просто забути про них” не працює. Насправді, робити це як ляскаючи пластир на необробленої рані.

Рана виглядає краще - ви не можете бачити його брудний позіхання - але він все ще там. Тільки зараз, це там і гнійні. Думки і почуття є таким же чином. Вони можуть бути закриті, але до тих пір, поки в них розібратися, існує високий ризик зараження.

Довести цю концепцію назад до попереднього прикладу, уникаючи дискомфорт уразливого розмови є Band-Aid. Однак, невисловлені думки і почуття, які виникають в результаті такого роду досвіду тліти в поведінці, які ви розігрують, часто навіть не усвідомлюючи зв’язок.

Наприклад, ваші почуття розчарування можуть перевести на ваш стає менш імовірним, щоб повернутися телефонний дзвінок цього одного. Це початкове почуття розчарування перетворюється в обурення, що роз’їдає на фундаменті дружби.

Отже, що робити? Інтимний зв’язок це навик, який вимагає практики. Це вимагає, щоб один крок із зони комфорту. Ви повинні наважитися прийняти цікавий і неупереджений погляд на те, що ви дійсно відчуваєте і думаєте.

Це може почати назад в кафе. Наступного разу хтось запитує вас, як ви робите, не соромтеся, щоб дати їм свій найбільш зручний відповідь, але виклик собі насправді зайняти хвилину, щоб перевірити в.

Може бути, ви відчуваєте більше радості, чим би ви були в курсі … і, можливо, обмін тільки, що викличе новий вид почав свій день.


Коли Williams, LMFT, є одним із засновників і головний лікар Рівень терапії .