Опубліковано в 3 July 2019

14 Домашні засоби від печії і печії

Мільйони людей страждають від кислотного рефлюксу і печії.

Найбільш часто використовується лікування включає в себе комерційні препарати, такі як омепразол. Проте, модифікації способу життя можуть бути ефективними, а також.

Просто змінивши звички харчування або як ви сну може значно зменшити симптоми печії і кислотного рефлюксу, поліпшення якості життя.

Печія, коли шлунок кислота отримує штовхнув вгору в стравохід, який є труба, яка несе їжу і пити з рота в шлунок.

Деякі рефлюкс абсолютно нормально і без шкоди, як правило, не викликає ніяких симптомів. Але коли це відбувається занадто часто, він горить всередині стравоходу.

За оцінками, 14-20% всіх дорослих в США мають рефлюкс в тій чи іншій формі (1).

Найбільш поширений симптом кислотного рефлюксу відомий як печія, яка є болючим, печіння в грудях або горлі.

Дослідники підрахували , що близько 7% американців страждають від печії щодня ( 2 ).

З тих, хто регулярно відчуває печію, 20-40% діагностуються з гастроезофагеальної рефлюксної хворобою (ГЕРХ), яка є найбільш серйозною формою кислотного рефлюксу. ГЕРБ є найбільш поширеним розладом травлення в США (3).

На додаток до печії, загальні симптоми рефлюксу включають кислий смак в задній частині рота і утруднене ковтання. Інші симптоми включають кашель, астму, зубну ерозію і запалення в пазухах (4).

Так ось 14 природних способів зменшити ваш кислотного рефлюксу і печії, все за підтримки наукових досліджень.

Там, де стравохід відкривається в шлунок, є кільце, як м’язи відомих як нижній стравохідний сфінктер.

Він діє як клапан і повинен запобігти кисле вміст шлунка від переходу в стравохід. Це, природно, відкривається, коли ви ковтаєте, відрижку або блювоту. В іншому випадку, він повинен залишатися закритим.

У людей з кислотного рефлюксу, ця м’яз ослаблений або дисфункціональними. Печія може також статися, коли є занадто великий тиск на м’язи, в результаті чого кислоту, щоб стиснути через отвір.

Не дивно, що більшість симптомів рефлюксу відбуваються після їжі. Крім того, здається, що більше їжі може погіршити симптоми рефлюксу (5, 6).

Один крок, який допоможе звести до мінімуму кислотного рефлюксу, щоб уникнути рясної їжі.

Резюме: Уникайте рясну їжу. Печія зазвичай збільшується після їди, і більше їжі , здається, робить проблему гірше.

Діафрагма є м’язом, розташованої вище шлунка.

У здорових людей, діафрагма природно зміцнює нижній стравохідний сфінктер.

Як згадувалося раніше, цей м’яз запобігає надмірну кількість шлункової кислоти від витоку в стравохід.

Тим НЕ менше, якщо у вас є дуже багато жиру на животі , тиск в черевній порожнині може стати настільки високим , що нижній стравохідний сфінктер отримує виштовхується нагору, в сторону від опори діафрагми в. Цей стан відомо як грижа стравохідного отвору діафрагми.

Грижа стравохідного отвору діафрагми є основною причиною людей, які страждають ожирінням і вагітні жінки піддаються підвищеному ризику рефлюксу і печія (7, 8).

Деякі наглядові дослідження показують, що додаткові фунти в області живота збільшують ризик рефлюксу і ГЕРБ (9).

Контрольовані дослідження підтверджують це, показуючи, що втрата ваги може полегшити симптоми рефлюксу (10).

Втрата ваги повинна бути одна з ваших пріоритетів, якщо ви страждаєте від кислотного рефлюксу.

Резюме: Надмірний тиск усередині черевної порожнини є однією з причин кислотного рефлюксу. Втрата живота жир може полегшити деякі з ваших симптомів.

Зростаючий дані свідчать про те, що Низьковуглеводні дієти можуть полегшити симптоми кислотного рефлюксу.

Вчені підозрюють, що неперетравлені вуглеводи можуть бути причиною бактеріального росту і підвищений тиск усередині черевної порожнини. Дехто навіть припускає, що це може бути одна з найбільш частих причин печії.

Дослідження показують, що надлишковий бактеріальний ріст обумовлений порушенням карбюратор травлення і всмоктування.

Занадто багато неперетравлених вуглеводів у вашій травній системі робить вас балакучими і роздутими. Він також має тенденцію робити відригає частіше (11, 12, 13, 14).

Підтримуючи цю ідею, кілька невеликих досліджень свідчать про те, що Низьковуглеводні дієти покращують симптоми рефлюксу (15, 16, 17).

Додатково, лікування антибіотиками може значно зменшити кислотний рефлюкс, можливо, за рахунок зменшення числа газодобувних бактерій (18, 19).

В одному дослідженні, дослідники дали учасникам ГЕРБ пребиотик волокна добавки , які сприяли зростанню газодобувних бактерій. Симптоми рефлюксу учасників погіршилися в результаті (20).

Резюме: Печія може бути викликані поганим карбюратор травленням і бактеріальним ростом в тонкій кишці. Низьковуглеводні дієти , як видається, є ефективним методом лікування, але необхідні подальші дослідження.

Вживання алкоголю може збільшити тяжкість кислотного рефлюксу і печії.

Це посилює симптоми за рахунок збільшення шлункової кислоти, розслаблення НСС і погіршує здатність стравоходу, щоб очистити себе від кислоти (21, 22).

Дослідження показали, що помірне споживання алкоголю може навіть викликати рефлюкс симптомів у здорових осіб (23, 24).

Контрольовані дослідження також показують , що вживання вина або пива збільшується симптоми рефлюксу, по порівнянні з питною простою водою (25, 26).

Резюме: Надмірне вживання алкоголю може погіршити симптоми кислотного рефлюксу. Якщо ви страждаєте від печії, обмежуючи споживання алкоголю може допомогти полегшити деякі з вашої болю.

Дослідження показують , що кава тимчасово послаблює НСС, збільшуючи ризик кислотного рефлюксу (27).

Деякі дані вказує на кофеїн в якості можливого винуватця. Подібно кави, кофеїн послаблює НСС (28).

Крім того, пити каву без кофеїну було показано зниженням рефлюксу в порівнянні зі звичайним кави (29, 30).

Проте, один дослідження, яке дало учасникам кофеїн в воді не вдалося виявити будь-які ефекти кофеїну на рефлюксі, хоча сам по собі кави погіршив симптоми.

Ці дані свідчать про те, що інші, ніж кофеїн з’єднання може грати певну роль в ефектах КАВА на кислотному рефлюксі. Обробка і приготування кави також можуть бути залучені (29).

Проте, хоча деякі дослідження показують, що кава може погіршити рефлюкс кислоти, докази не зовсім переконливі.

В одному дослідженні не виявлено ніяких негативних ефектів, коли пацієнти кислотного рефлюксу споживали каву відразу після їжі, в порівнянні з рівною кількістю теплої води. Проте, кава збільшив тривалість епізодів рефлюксу між прийомами їжі (31).

Крім того, аналіз спостережних досліджень не було виявлено значимих ефектів споживання кави на самозвіту симптомів ГЕ.

Проте, коли ознаки кислотного рефлюксу були досліджені з невеликою камерою, споживання кави пов’язане з великим кислотним пошкодженням в стравоході (32).

Якщо споживання кави погіршується печія може залежати від індивідуальних особливостей . Якщо кава дає вам печію, просто уникнути або обмежити споживання .

Резюме: Дані свідчать про те , що кава робить кислотний рефлюкс і печію гірше. Якщо ви відчуваєте , як кава збільшує ваші симптоми, ви повинні розглянути обмеження споживання.

Кілька досліджень показують , що жувальна гумка знижує кислотність в стравоході (33, 34, 35).

Камеді, що містить бікарбонат, як видається, особливо ефективно (36).

Ці дані показують, що жувальна гумка - і пов’язане з ним зростання виробництва слини - може допомогти очистити стравохід кислоти.

Однак, це, ймовірно, не зменшує сам рефлюкс.

Резюме: Жувальна гумка збільшує утворення слини і допомагає очистити стравохід кислоти шлунка.

В одному дослідженні у людей, які страждають від кислотного рефлюксу показали, що вживання в їжу, що містить сиру цибулю значно збільшився печію, кислотний рефлюкс і відрижка в порівнянні з ідентичною їжею, яка не містила цибулю (37).

Найбільш часта відрижку можна припустити, що більше газу проводиться за рахунком високих кількостей бродіння волокна в цибулі (20, 38).

Сирий цибулю також може подразнювати слизову оболонку стравоходу, викликаючи печію погіршила.

Якою б не була причина, якщо ви відчуваєте, як їдять сиру цибулю робить ваші симптоми гірше, ви повинні уникати його.

Резюме: Деякі люди відчувають погіршили печію та інші симптоми рефлюксу після їжі сирої цибулі.

У пацієнтів з ГЕРХ іноді радять обмежити споживання газованих напоїв.

Одне наглядове дослідження показало, що газовані напої були пов’язані зі збільшенням симптомів кислотного рефлюксу (39).

Крім того , контрольовані дослідження показують , що вживання газованої води або коли тимчасово послаблює НСС, по порівнянні з питною простою водою (40, 41).

Основна причина цього є газоподібним діоксидом вуглецю в газованих напоях, який змушує людей відрижку частіше - ефект, який може збільшити кількість кислоти втечі в стравохід (14).

Резюме: Газовані напої тимчасово збільшити частоту відрижки, яка може сприяти зростанню кислотного рефлюксу. Якщо вони погіршують симптоми, спробуйте пити менше або уникнути їх взагалі.

У дослідженні пацієнтів з ГЕРХ 400, 72% повідомили, що помаранчевий або грейпфрутовий сік погіршили свої симптоми рефлюксу кислоти (42).

Кислотність плодів цитрусових не представляється єдиним фактор, що сприяє ці ефекти. Апельсиновий сік з нейтральним рН і, як видається, посилити симптоми (43).

Оскільки сік цитрусових не послабляє НСС, цілком ймовірно, що деякі з його складових подразнює слизову оболонку стравоходу (44).

У той час як сік цитрусового, ймовірно, не викликає кислотний рефлюкс, це може зробити вашу печію тимчасово гірше.

Резюме: Більшість пацієнтів з кислотного рефлюксу повідомляють , що пити сік цитрусових робить їх симптоми гірше. Дослідники вважають , що сік цитрусових подразнює слизову оболонку стравоходу.

Пацієнти ГЕРБ іноді радять уникати або обмежити їх споживання шоколаду . Однак докази цієї рекомендації є слабким.

Один маленький, неконтрольоване дослідження показало, що споживання 4 унції (120 мл) шоколадного сиропу ослаблена НСС (45).

Інша контрольоване дослідження показало, що вживання шоколаду напоїв збільшилася кількість кислоти в стравоході, в порівнянні з плацебо (46).

Проте, необхідні подальші дослідження, перш ніж будь-які сильні висновки можна зробити про вплив шоколаду на симптоми рефлюксу.

Резюме: Існує обмежене доказ того, що шоколад погіршує симптоми рефлюксу. Кілька досліджень припускають , що це може, але необхідні додаткові дослідження.

М’ятний і м’яти є загальними трави, використовувані для ароматизації харчових продуктів, цукерки, жувальна гумка, рідина для полоскання рота і зубної пасти.

Вони також є популярними інгредієнтами в трав’яних чаях.

Одне контрольоване дослідження пацієнтів з ГЕРХ не виявили жодних доказів впливу на м’ятою НСС.

Тим не менш, дослідження показало, що високі дози м’яти можуть погіршити симптоми кислотного рефлюксу, мабуть, дратуючи всередині стравоходу (47).

Якщо ви відчуваєте, як м’ята робить вашу печію гірше, то уникнути.

Короткий опис: Кілька досліджень показують , що м’ята може погіршити печія і інші симптоми рефлюксу, але дані обмежені.

Деякі люди страждають від симптомів рефлюксу протягом ночі (48).

Це може порушити їх якість сну і зробити його важким для них, щоб заснути.

Одне дослідження показало, що пацієнти, які підняли голова своєму ліжку, були значно менше епізодів рефлюксу і симптоми, в порівнянні з тими, хто спав без будь-якого піднесення (49).

Крім того, аналіз контрольованих досліджень був зроблений висновок, що підйом голови ліжка є ефективною стратегією для зменшення симптомів рефлюкс кислоти і печія в нічний час (10).

Резюме: Підйомна голову вашому ліжку може зменшити ваші симптоми рефлюксу в нічний час .

Люди з кислотним рефлюксом , як правило , рекомендується уникати їжі в протягом трьох годин , перш ніж вони йдуть спати .

Хоча ця рекомендація має сенс, є обмежені дані, щоб підтримати це.

В одному дослідженні у хворих ГЕРХ показав, що наявність пізню вечерю не мав ніякого впливу на кислотного рефлюксу, в порівнянні з з їжею до 7 вечора (50).

Однак, обсерваційне дослідження показало, що вживання в їжу перед сном було пов’язано зі значно більшими симптомами рефлюксу, коли люди збиралися спати (51).

Необхідні додаткові дослідження, перш ніж тверді висновки можна зробити про вплив пізньої вечері на ГЕРХ. Воно також може залежати від індивідуальних особливостей.

Резюме: Спостережні дослідження показують , що вживання в їжу перед сном може погіршити симптоми кислотного рефлюксу у нічний час . Тим НЕ менше, докази непереконливими і необхідні подальші дослідження.

Деякі дослідження показують, що спати на правій стороні може погіршити симптоми рефлюксу в нічний час (52, 53, 54).

Причина не зовсім зрозуміло, але, можливо, пояснюється анатомією.

Стравохід надходить в правій стороні живота. В результаті, сфінктера нижнього відділу стравоходу знаходиться вище рівня шлункової кислоти, коли ви спите на лівому боці (55).

Коли ви лежите на правому боці, шлунок кислота покриває сфінктера нижнього відділу стравоходу. Це збільшує ризик витоку кислоти через нього і викликає кипіння.

Очевидно, що ця рекомендація не може бути практичною, так як більшість людей змінюють своє положення під час сну.

Проте, спираючись на лівій стороні може зробити вас більш комфортним, як ви засинаєте.

Резюме: Якщо ви страждаєте від кислотного рефлюксу в нічний час , що не спати на правій стороні тіла.

Деякі вчені стверджують, що харчові фактори є основною основною причиною печії.

Хоча це може бути правдою, необхідні додаткові дослідження для обгрунтування цих вимог.

Проте, дослідження показують, що прості дієтичні і зміни способу життя можуть значно полегшити печію та інші симптоми рефлюксу кислоти.