Опубліковано в 29 September 2019

Прибуток Запор: Все, що потрібно знати

Запор є спільною проблемою, яка зачіпає близько 16% дорослого населення в усьому світі (1).

Це може бути важко лікувати, що привело багатьох людей звернутися до природних засобів правового захисту і позабіржовий добавок, таких як пробіотики.

Прибуток є живі, корисні бактерії, природно, в кисломолочних продуктах, в тому числі чайного гриба, кефіру, квашеної капусти і Темпех. Вони також продаються в якості харчових добавок.

Коли споживаються, пробіотики підвищення кишечника мікробіома - колекція корисних бактерій в шлунково-кишковому тракті, який допомагає регулювати запалення, імунну функцію, травлення і здоров’я серця (2).

Дослідження показують, що підвищить споживання пробіотиків може знизити рівень цукру в крові і підтримувати втрату ваги, функції печінки і здоров’я шкіри. Прибуток можуть також шкідливі бактерії менш ймовірно, розмножуватися в кишечнику (3).

Ця стаття розповість вам, чи можуть пробіотики допомагають лікувати запор.

Кисломолочні продукти, включаючи кимчиВикласти на Pinterest

Прибуток були вивчені для їх впливів на замку в широкому діапазоні умов.

Синдром подразненої товстої кишки

Синдром роздратованого кишечника (СРК) є травної розлад , яке може привести до численних симптомів, включаючи біль у животі, здуття живота і запори (4).

Прибуток часто використовуються, щоб допомогти симптоми IBS, включаючи запор.

Один огляд 24 досліджень показав , що пробіотики знижується тяжкість симптомів і поліпшення спорожнення кишечника, здуття живота , і якості життя людей з IBS (5).

Інше дослідження в 150 чоловік з IBS показало, що додавання прибутків протягом 60 днів допомагає поліпшити регулярність кишечника і консистенції стільця (6).

Більш того, в 6-тижневому дослідженні 274 людей, питне пробіотичний багатих, кисломолочний напій збільшення частоти стільця і ​​зменшити симптоми IBS (7).

дитинство запор

Запори у дітей є спільними і можуть бути викликані різними факторами, в тому числі харчування, сімейна історії, харчової алергії , і психологічні проблеми (8).

Численні дослідження показують, що пробіотики полегшити запор у дітей.

Наприклад, огляд 6 досліджень було встановлено , що прийом пробіотиків в протягом 3-12 тижнів збільшення частоти стільця у дітей з запорами, в той час як 4-тижневого дослідження в 48 дітей пов’язано це доповнення до підвищення частоти і консистенції випорожнень (9, 10).

Проте, інші дослідження дають неоднозначні результати. Таким чином, необхідні додаткові дослідження (11).

вагітність

До 38% вагітних жінок відчувають запори, які можуть бути викликані пренатальної добавкою, гормональними коливаннями або змінами у фізичній активності (12).

Деякі дослідження показують , що прийом пробіотиків під час вагітності може запобігти запор.

В 4-тижневому дослідженні в 60 вагітних із замком, їсть 10,5 унцій (300 грам) пробиотического йогурт , збагачений Bifidobacterium і Lactobacillus бактерій щодня збільшувала частоту дефекації і поліпшення кілька симптомів запору (13).

В іншому дослідженні у 20 жінок, приймаючи пробиотик, що містять суміш бактерій штамів збільшення частоти руху кишечника і поліпшення симптомів запору, як напруга, болі в шлунку, і відчуття неповного випорожнення кишечника (14).

лікарські препарати

Деякі ліки можуть сприяти запорів, включаючи опіоїди, заліза таблетки, антидепресанти і деякі методи лікування раку (15, 16).

Зокрема, хіміотерапія є основною причиною запорів. Близько 16% людей, які перенесли цей рак досвід лікування запорів (17).

У дослідженні майже 500 осіб з раком , 25% повідомили про поліпшення запор або пронос після прийому пробіотиків. Тим часом, в 4-тижневому дослідженні 100 людей, пробіотики покращилися запорами , викликаних хіміотерапією у 96% учасників (18, 19).

Прибуток можуть також принести користь тим , хто відчуває запори , викликані препаратами заліза .

Наприклад, невеликий, 2-тижневе дослідження в 32 жінок відзначили, що, приймаючи пробиотик поряд залізовмісних добавок кожен день збільшилася регулярність кишечника і кишкову функцію, в порівнянні з прийомом плацебо (20).

Проте, необхідні додаткові дослідження, щоб визначити, чи може пробіотики допомагають полегшити запор, викликані іншими препаратами, такими, як наркотики і антидепресанти.

резюме

Дослідження показують, що пробіотики можуть лікувати дитинства запори і запори, викликані вагітністю, IBS, і деяких лікарських препаратів.

Хоча пробіотики , як правило , вважаються безпечними, у них є кілька побічних ефектів , які ви можете розглянути.

Коли ви перший почали приймати їх, вони можуть викликати проблеми травлення, такі як спазми шлунку, нудоту , газ і діарею (21).

Однак ці симптоми зазвичай стихають при тривалому використанні.

Деякі дослідження показують, що пробіотики можуть викликати серйозні побічні ефекти, такі як підвищений ризик зараження, у людей з ослабленою імунною системою (22).

Таким чином, якщо у вас є які-небудь лежать в основі стану здоров’я, то краще проконсультуватися з фахівцем охорони здоров’я, перш ніж приймати пробіотики.

резюме

Прибуток можуть викликати проблеми травлення, які зазвичай спадають з плином часу. Проте, вони можуть викликати більш серйозні побічні ефекти у пацієнтів з ослабленою імунною системою.

Вибір правильного пробиотик є ключем до лікування запорів, так як деякі штами не можуть бути настільки ж ефективними, як і інші.

Подивіться на добавки, які містять такі штами бактерій, які, як було показано, щоб поліпшити консистенцію стільця (23, 24, 25):

  • Bifidobacterium Лактіс
  • лактобактерії плантарум
  • термофільний стрептокок
  • Lactobacillus Reuteri
  • Bifidobacterium лонгум

Хоча немає ніяких конкретних рекомендована доза для прибутків, більшість добавок пакет 1-10 млрд колонієутворюючих одиниць (КУО) на порцію ( 26 ).

Для досягнення найкращих результатів, використовуйте їх тільки за призначенням і розглянути питання зменшення дози, якщо ви відчуваєте постійні побічні ефекти.

З огляду на, що добавки можуть зайняти кілька тижнів роботи, дотримуватися одного певного типу на 3-4 тижні, щоб оцінити його ефективність перед перемиканням.

Крім того , спробуйте в тому числі різного пробіотичних продуктів у вашому раціоні.

Кисломолочні продукти , такі як кимчи, чайний гриб, кефір , натто, темпех і квашеної все багаті корисними бактеріями, а також безліч інших важливих поживних речовин.

резюме

Деякі штами пробіотиків можуть бути більш ефективними, ніж інші при лікуванні запору. Крім приймати добавки, ви можете з’їсти ферментовані продукти, щоб збільшити споживання пробіотичних.

Прибуток пропонують кілька переваг для здоров’я, один з яких може бути лікуванням запорів (2).

Дослідження показують, що пробіотики можуть полегшити запор, пов’язані з вагітністю, деякими ліками або травні проблеми, як IBS.

Прибуток в значній мірі безпечні та ефективні, що роблять їх відмінне доповнення до здорової дієти , щоб поліпшити регулярність кишечника.