Опубліковано в 23 September 2019

Змія Огляд Дієти: це працює для втрати ваги?

Ті, хто шукає швидкі рішення для досягнення втрати ваги може бути спокушають Snake Сейм.

Це сприяє тривалим голодує перерваний одиночній їжа. Як і більшість дієт, вона обіцяє швидкі і радикальні результати.

Ця стаття розповість вам все, що потрібно знати про змія Дієта, в тому числі його безпеки і воно працює для втрати ваги чи.

розбивка бал
  • Загальна оцінка: 1,5
  • Швидка втрата ваги: ​​4
  • Довгострокова втрата ваги: ​​1
  • Легко слідувати: 0
  • Якість харчування: 1

ПІДСУМОК: Хоча це сприяє швидкій втраті ваги, змія Дієта заснована на моделі голодної і має багато негативних наслідків, в тому числі серйозних недоліків поживних речовин. Це не може бути стійким без створює значний ризик для здоров’я.

Жінка заливки стакан водиВикласти на Pinterest

Змія Дієта просуває себе не як обмежувальна дієта , а швидше спосіб життя , зосереджений навколо тривалого посту .

Заснована на переконанні, що люди історично пережиті періоди голоду, він стверджує, що людське тіло може підтримувати себе тільки на одній їжі кілька разів на тиждень.

Він був винайдений Коул Робінсон, який називає себе пост тренера, але не має ніякої кваліфікації або фону в області медицини, біології, або харчування.

Дієта включає в себе початковий пост 48 годин - або до тих пір , як це можливо - з додаванням соку Змії, електролітного напою. Після цього періоду, є прикорм вікно 1-2 години до початку наступних швидко.

Робінсон стверджує, що як тільки ви досягнете своєї мети вага, ви можете продовжувати їзду на велосипеді і з постами, виживаючи на один прийом їжі кожні 24-48 годин.

Майте на увазі, що багато хто з цих вимог не були випробувані і з наукової точки зору підозрюваного.

резюме

Змія Дієта була винайдена поста тренера і робить необгрунтовані претензії зі здоров’ям. Вона включає в себе тривалі пости перемежовуються дуже короткий час їжі.

Хоча змія Дієта може зовні нагадувати переривчасте голодування, це набагато більш екстремальними, навіть рефрейминг стандартного шаблону їжі - сніданок, обід і вечерю - в якості додаткового харчування.

Робінсон встановлює кілька правил для дієти на своєму сайті, але постійно коригує їх через свій канал YouTube. Які результатів розсіяний набір керівних принципів.

Дієта багато в чому залежить від Snake сік, який або можна придбати на веб-сайті Робінсона або з дому. інгредієнти:

  • 8 чашок (2 літри) води
  • 12 чайної ложки (2 г) гімалайської рожевою солі
  • 1 чайну ложку (5 г) солі хлориду калію
  • 12 чайної ложки (2 г) харчової англійська сіль

Рекомендації щодо дозування не існує для домашньої версії, але ви обмежені три пакетів пудри суміші електроліту в день для комерційного продукту.

Робінсон також робить підмітання калорії рекомендує, стверджуючи, що новачок на дієті потрібно не більше 3500 калорій в тиждень.

Для зв’язку Департамент сільського господарства США (USDA) рекомендує 1,600-2,400 щоденних калорій для жінок і 2000-3000 для чоловіків - приблизно 11,200-16,800 і 14000-21000 калорій в тиждень, відповідно (3).

Це значно більше , ніж Робінсон каже, що означає , що люди на Зміїний дієті ризикують важку калорійну депривації .

Після того, як ви досягнете своєї мети вага, Робінсон рекомендує 8500 калорій в тиждень (розподілених по 5 страв) для активних жінок і 20000 калорій в тиждень (через 3 днів всього їжі) для активних чоловіків.

Протягом дієти, ви рекомендуєте вимірювати кетони з смугою сечі.

Ketosis це метаболічну стан , що результати від голоду, тривалого голодування або низьковуглеводній, з високим вмістом жирів. Під час кетоза, ваш організм спалює жир для енергії замість глюкози (цукор крові) (4, 5).

Дієта ділиться на три етапи.

фаза 1

Фаза 1 є початковим швидко для новачків в дієті. На цьому етапі ви призначені для досягнення і підтримки кетоза.

Початкові швидко повинен тривати не менше 48 годин і доповнюються невизначеними кількостями оцту яблучного напою, а також Snake сік.

Потім, ви дозволили з’їсти протягом 1-2 годин - хоча сорт вважається неважливим, і немає ніяких керівних принципів для того, що є або уникнути - перш ніж стрибати в більш, 72-годинного голодування, а потім друге вікно подачі. Метою тут є «детоксикацію печінки.»

Проте, Робінсон не сказати, які токсини цілеспрямованими. Більш того, ваша печінка і нирки, природно, позбавити організм від шкідливих речовин, які вигнали в сечі, поті і калу (6, 7).

Крім того, є мало свідчень того, що Детокс дієти видалити будь-які забруднення з вашого тіла (8).

фаза 2

Під час другого етапу, ви прокручуєте через довгі пости в 48-96 годин, розпалися одиночній їжею. Ви не будете заохочені швидко , поки ви більше не можете терпіти - що може створити кілька ризиків для здоров’я .

Ви призначені, щоб залишитися на цьому етапі, поки ви не досягнете бажаного ваги.

фаза 3

Фаза 3 є підтримуючої фазою за участю 24-48 години швидких циклів перемежовуються одиночними прийомами їжі. Ви сказали, щоб слухати природні сигнали голоду вашого тіла під час цієї фази.

Оскільки дієта зосереджена головним чином на ігнорування голоду сигналів , це зрушення в увазі може бути важко досягти , і , здається , суперечить послання дієти в.

Крім того, лептин і грелін , два гормонів , відповідальних за відчуття голоду і повноти, може бути змінена шляхом тривалого голодування (9).

резюме

Змія Дієта складається з трьох етапів, покликаних значно знизити вагу і акліматизуватися вашим тіло до безперервного циклу довгострокового - і потенційно небезпечних - пости.

Голодування і обмеження калорій призводить до втрати ваги, тому що ваш організм змушений покладатися на своїх енергетичних запасів. Як правило, ваш організм спалює жир як і м’язова маса, щоб зберегти ваші основні органи питали, так що ви вижити.

Оскільки Snake Дієта не поповнює ці втрати з їжею, це призводить до швидкої, небезпечної втрати ваги (10, 11).

На швидко, ви взагалі втратити близько 2 фунтів (0,9 кг) в день протягом першого тижня, потім 0,7 фунтів (0,3 кг) в день на третьому тижні (10).

Для довідки, безпечний діапазон втрати ваги складає близько 1-2 фунтів (0,5-0,9 кг) на тиждень, за даними Центрів з контролю і профілактиці захворювань (CDC).

Крім того, дослідження показують, що після здорової, збалансованої дієти і отримати багато фізичної активність є найбільш важливими визначниками здоров’я (12, 13).

Тому що в першу чергу залежить від тривалого голодування, Змії Дієта мало сприяють здоровому харчуванню або приборкати нездорова поведінка, яке може привести до небажаного збільшення ваги.

Крім того, ваш організм потребує регулярному споживанні їжі для задоволення своїх поживні і енергетичних потреб.

Основні поживні речовини, такі як вітаміни, білки, і жири, повинні надходити з їжею, так як ваш організм не може виробляти їх. Таким чином, тривале голодування може поставити під загрозу своє здоров’я і збільшити ризик для цілого ряду захворювань (14).

Хоча змія Дієта сприяє втраті ваги, багато інших методів зниження ваги не пов’язані з голодуючим себе .

резюме

Дієта в основному заснована на голодування призведе до втрати ваги. Тим не менш, це не буде відповідати вашим потребам в області харчування і може завдати шкоди вашому здоров’ю.

Робінсон стверджує, що Зміїний дієта лікує діабет 2 типу, герпес і запалення. Проте, ці вимоги є необгрунтованими.

У той час як загальна втрата ваги пов’язана зі зниженим ризиком розвитку діабету 2 типу у людей з ожирінням або надлишковою вагою, це буде перебільшенням стверджувати, що Снейк дієта лікує діабет (15, 16).

Крім того, дослідження тривалого голодування змішує в відношенні запалення і цукрового діабету (17, 18, 19).

Це сказав, пости з більш ніж 4-х днів не часто вивчені.

Хоча один з недавніх досліджень в 1.422 дорослих дійсно відзначали поліпшення настрою, поліпшення регулювання рівня цукру в крові, а також зниження артеріального тиску при тривалих голодувань тривалістю 4-21 днів, учасникам було дозволено з’їсти 250 калорій в день і перебували під постійним медичним наглядом (19).

У той час як змія Дієта імітує деякі елементи переривчастого поста , це набагато суворіше, при значно більш коротких періодах харчування і довше постами, що робить його навряд чи вдасться задовольнити потреби в харчуванні вашого тіла (20).

Таким чином, неясно, чи пропонує Snake Дієта ніякої вигоди.

резюме

Змія Дієта є екстремальним, голодування на основі дієти, яка пропонує кілька - якщо такі є - переваги.

Змія Дієта асоціюються з численними мінусами.

Сприяє нездорове ставлення з їжею

Робінсон використовує проблемний і стигматизує мову, просуваючи нездорове ставлення з їжею і способом тіла.

Його відео схвалити пост «до тих пір , поки не відчує , як смерть» - що може бути дуже небезпечно, особливо для людей з безладної їжею або умовами , які впливають на контроль рівня цукру в крові, такі як резистентність до інсуліну або діабет.

дуже обмежувальний

Ваше тіло потребує багато видів поживних речовин, щоб вижити, навіть якщо ви сидячим способом життя.

Змія Дієта знецінює дієтичне різноманітність і забезпечує кілька рекомендацій щодо харчування, навіть незважаючи на різноманітність допомагає гарантувати, що ви отримуєте поживні речовини, які вам необхідні.

У своїх відео на YouTube, Робінсон сприяє іноді сухі пости, які повністю обмежують їжу і рідини, включаючи воду . Поки неясно , коли саме і як довго цей метод повинен бути використаний.

Так як змія Дієта вимагає їжі дуже мало і нерегулярно , які - небудь обмеження на споживання води підвищити ризик зневоднення і надзвичайно небезпечні (21, 22).

нестійкий

Як і багато інших обмежувальні дієти, Змії дієта є нестійким.

Замість того , щоб заохочувати здорові зміни способу життя , вона вимагає тривалого обмеження їжі , яка не підкріплена науковими дослідженнями.

Зрештою, ваше тіло не може вижити на дієті, побудованої навколо голоду.

Це може бути небезпечно

Змія Дієта не підкріплені доказами і неймовірно небезпечно.

У той час як Робінсон стверджує , що змійки сік задовольняє всі ваші потреби поживних мікроелементів , кожен пакет 5 грам забезпечує тільки 27% і 29% денної норми (DVS) для натрію і калію, відповідно.

Примітно, що ваше тіло потребує близько 30 різних вітамінів і мінералів з їжі. Тривале голодування може привести до електролітного дисбалансу та недостатності харчування (23, 24).

резюме

Змія Дієта являє надзвичайну небезпеку для здоров’я, так як він не в змозі задовольнити ваші потреби в продуктах харчування, може сприяти безладної їжі, і грунтується на голодуванні.

Змія Дієта сприяє швидкій втраті ваги, але приходить з серйозними побічними ефектами.

Після цього голодування на основі дієти призводить до багатьох ризиків, таким як крайній недолік поживних речовин, зневоднення і безладна їжа. Таким чином, ви повинні уникати його.

Якщо ви хочете схуднути , ви повинні проводити стійкі зміни способу життя, такі , як отримати більше вправ або зосередитися на цілі продукти.